La pleine conscience a transformé mon regard sur la vie
“Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, apprends à surfer”
C’est ce que nous dit Jon Kabat-Zinn qui a crée le programme MBSR. Je vais l’expérimenter.
Lorsque je me suis inscrite à un programme MBSR, je me sentais exténuée,stressée, je ruminais beaucoup. Je travaillais, mon fils était étudiant, ma fille adolescente et ma mère était atteinte de la maladie d’Alzheimer. Elle vivait seule et j’étais régulièrement sollicitée pour m’en occuper. Notre relation n’a jamais été sereine.
Si je reprends la métaphore des vagues, étant du Sud-Ouest, je dirai que j’étais entrain de lutter dans une baïne et j’étais en train de m’épuiser.
Le programme se fait en séance de 2h hebdomadaires sur 8 semaines plus une journée complète après la 6è séance.
Nous sommes invités à pratiquer tous les jours entre les séances. Effectivement, la pratique de la pleine conscience est un entraînement, nous apprenons à notre cerveau à fonctionner différemment.
Petit à petit j’ai pris conscience que je ruminais beaucoup moins ou alors je me rendais compte que j’étais en train de ruminer, je revenais alors à l’instant présent, ce qui stoppe les pensées.
A la fin du programme, je pouvais objectivement noter que j’étais moins envahie par les pensées, les émotions. Bien sûr, il y avait encore du stress, de l’anxiété mais je pouvais être avec.
Le risque une fois le programme terminé est de ne plus pratiquer, mais le fait de me sentir mieux a renforcé la motivation de continuer.
J’ai entamé des formations et je me suis inscrite à ma première retraite silencieuse. Pour une première, j’avais opté pour un week-end en silence. La journée est rythmée par des temps en groupe où nous sommes guid(é)es ici par l’instructrice et d’autres où nous sommes seul(e)s. Finalement cette alternance fait que les journées sont passées vite. Nous éteignons nos téléphone et évitons toute distraction.
J’ai ensuite suivi des retraites de 5 jours. Ces retraites permettent de revenir à soi, à l’essentiel, à prendre le temps d’être avec la nature, de se réjouir de ce qu’elle nous offre. Cela m’a permis re rencontrer le calme, le vrai calme, un calme intérieur à la fois intense, profond, doux.
Ma vie avec la pleine conscience
Toutes ces expériences, de calme, de ne plus fusionner avec les pensées, prendre conscience de ses schémas de pensée, d’accueillir les émotions, d’être à l’écoute de ses sensations, d’observer cette tendance à vouloir changer les choses qui ne nous conviennent pas, regarder tout cela avec plus d’humour, transforment la façon dont j’appréhende la vie. Même s’il y a des moments de douleur, je peux aussi observer les moments de joie, je ne me focalise plus seulement sur ce qui ne va pas. Je trouve la vie belle avec les bons moments mais aussi avec les plus difficiles. Je savoure les bons moments car ils ne durent pas, mais j’accueille les moments douloureux car ils ne durent pas non plus.
