MBCT

Initiation à la pleine conscience et thérapie cognitive pour éviter les rechutes dépressives

Ce programme s'adresse à des personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs ou anxieux.

Son efficacité a été reconnue scientifiquement.

La pleine conscience a un impact majeur sur la baisse des ruminations si intenses pendant la dépression mais également lors de périodes anxieuses.

Les ruminations viennent majorer les pensées négatives.

Prendre conscience des sensations de son corps de manière non jugeante permet d'explorer ce qui est agréable ou non avec curiosité.

Le contour de la dépression sera défini: quand parle-t-on de dépression? Quels sont les symptômes?

Des exercices provenant des TCC sont également proposés pour comprendre l'interaction des pensées, des émotions et des sensations. Un kit en cas de signe de rechute sera préparé.

Ce programme permet:

• d'explorer la pleine conscience, le moment présent

• focaliser et ramener son attention lorsque l'esprit vagabonde, prendre du recul face aux pensées, aux émotions et être dans une meilleure régulation de celles-ci

• modifier les habitudes d'évitement lorsque l'inconfort physique et/ou émotionnel apparaît

• repérer les signes avant coureurs d'une possible rechute

• se sentir plus stable, plus ancré

• être dans une attitude bienveillante envers soi

• de redevenir acteur ou actrice de sa vie

  Ce programme est constitué de 8 séances hebdomadaires en groupe de 2H en ligne et d'une journée en pleine conscience.

Vous serez invités à pratiquer entre les séances avec des supports audios fournis.

Un entretien individuel est nécessaire avant de pouvoir entamer un programme MBCT afin d'établir si ce programme est adapté pour vous et pour répondre à vos questions.

Il existe des contre-indications:

la dépression majeure,

stress post-traumatique non traîté,

troubles psychotiques,

trouble bi-polaire non stabilisé,

prise de toxiques(addiction)

TARIF: 450€