Ce programme s’adresse aux personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs ou anxieux. Son efficacité a été scientifiquement reconnue.

La pleine conscience joue un rôle majeur dans la réduction des ruminations, particulièrement intenses pendant la dépression ou les périodes d’anxiété. Ces ruminations amplifient les pensées négatives et nourrissent le mal-être.

Prendre conscience des sensations de son corps de manière non jugeante permet d’explorer avec curiosité ce qui est agréable ou non.

Comprendre la dépression

Nous définirons ensemble ce qu’est la dépression, quand parle-t-on de dépression et quels sont ses symptômes.

Des exercices issus des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) seront proposés pour comprendre l’interaction entre pensées, émotions et sensations. Un kit de prévention sera préparé en cas de signes annonciateurs de rechute.

Ce programme permet de :

• Explorer la pleine conscience et vivre le moment présent

• Focaliser et ramener son attention lorsque l’esprit vagabonde

• Prendre du recul face aux pensées et émotions pour mieux les réguler

• Modifier les habitudes d’évitement face à l’inconfort physique ou émotionnel

• Repérer les signes avant-coureurs d’une possible rechute

• Se sentir plus stable et ancré dans le présent

• Adopter une attitude bienveillante envers soi-même

• Redevenir acteur ou actrice de sa vie

Modalités pratiques

Le programme comprend 8 séances hebdomadaires en groupe, d’une durée de 2 heures, en ligne, ainsi qu’une journée complète de pleine conscience.

Entre les séances, vous serez invités à pratiquer grâce à des supports audio fournis.

Un entretien individuel préalable est nécessaire pour déterminer si ce programme MBCT est adapté à votre situation et pour répondre à vos questions.

Contre-indications

Ce programme n’est pas recommandé en cas de :

• Dépression majeure non stabilisée

• Stress post-traumatique non traité

• Troubles psychotiques

• Trouble bipolaire non stabilisé

• Addiction ou prise de toxiques

TARIF: 450€